اینفوگیاهی
  • گیاهان دارویی
  • میوه ها
  • سبزیجات
  • مراقبت های پوست و مو
  • رژیم غذایی
  • گیاه خواری و خام خواری
نتیجه‌ای وجود ندارد
مشاهده تمام نتایج
  • گیاهان دارویی
  • میوه ها
  • سبزیجات
  • مراقبت های پوست و مو
  • رژیم غذایی
  • گیاه خواری و خام خواری
نتیجه‌ای وجود ندارد
مشاهده تمام نتایج
اینفوگیاهی
نتیجه‌ای وجود ندارد
مشاهده تمام نتایج
خواص ویتامین E

اهمیت ویتامین E وعوارض کمبود آن

1 آذر 1400
در ویتامین ها و مواد معدنی
مدت زمان مطالعه: 11 دقیقه
0
A A
0
106
بازدید
  • چه بیماری‌هایی با ویتامین E درمان می‌شود؟
  • خواص ویتامین E
  • علائم کمبود ویتامین E
  • عوارض ناشی از کمبود ویتامین E
  • مکمل‌های ویتامین E
  • مواد غذایی حاوی ویتامین E
  • عوارض ناشی از مصرف زیاد ویتامین E
  • احتیاط

ویتامین E گروهی از توکوفرول‌ها است که نوع آلفا- بتا و گامای آن به خوبی شناخته شده است. این ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که جذب می‌شود و به طور مشابه در بدن به سمت چربی‌ها حرکت می‌کند. در کبد و بافت چربی ذخیره می‌شود و در صورت نیاز مورد استفاده قرار می‌گیرد و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند.

چه بیماری‌ هایی با ویتامین E درمان می‌ شود؟

عفونت‌ها: ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.

قلب و گردش خون: مطالعات نشان داده‌اندکه ویتامین E می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. از این ویتامین برای درمان واریس نیز استفاده می‌شود.

سلامت پوست: ویتامین E باعث ترمیم سریع زخم و پیشگیری از ایجاد جای زخم روی پوست می‌شود، اثرات آنتی‌اکسیدانی آن نیز باعث می‌شود پوست جوان‌تر و شاداب‌تر شود.

مشکلات چشمی: مکمل‌های ویتامین E برای پیشگیری از آب مروارید و کاهش قدرت بینایی ناشی از بالارفتن سن مفید است.

ناباروری: ویتامین E که گاهی ویتامین ضد ناتوانی جنسی نیز نامیده می‌شود. در مورد ناباروری مردان بسیار مفید است؛ زیرا میزان تولید اسپرم را افزایش می‌دهد.

سرطان: اگر رادیکال‌های آزاد در بدن کنترل نشوند، می‌توانند سرطان ایجاد کنند. شواهد نشان می‌دهند که احتمالاً آنتی اکسیدان ویتامین E برای پیشگیری از سرطان مؤثر است.

خواص ویتامین E

  • مانع زیاد شدن کلسترول روی کبد و رگ‌ها می‌شود.
  • رگ های خونی را متسع می‌کند و از تشکیل لخته در رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند.
  • برای درمان اسکلروز عضلات مؤثر است.
  • برای بیماری قند مفید است.
  • برای برخی مشکلات مربوط به یائسگی تجویز می‌شود.

علائم کمبود ویتامین E

  • کبودشدن سریع پوست
  • دیر ترمیم شدن زخم
  • فقدان میل جنسی
  • خستگی زیاد پس از تمرینات ورزشی
  • واریس

عوارض ناشی از کمبود ویتامین E

  • سبب ضعیفی بیضه و پروستات در مردان و یا از بین رفتن نطفه می‌شود.
  • در زنان باردار سبب مرگ جنین و سقط می‌شود.
  • در مادران شیرده باعث از بین رفتن شیر می‌شود.

مکمل‌ های ویتامین E

ازآنجا که ویتامین E در بسیاری از مواد غذایی یافت می‌شود، کمبود آن شایع نیست. قرص‌های مولتی ویتامین معمولاً حاوی ۱۰ میلی‌گرم ویتامین E هستند اما مصرف تا حدود 1000 میلی‌گرم تحت نظر پزشک مجاز است. ویتامین E بهترین اثربخشی را همراه با ویتامین C و سلنیوم دارد و جذب آن نیز بامصرف زیاد آهن کاهش می‌یابد.

چه کسی به مکمل ویتامین E نیاز دارد؟

بسیاری از مردم به امید بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان یا تقویت مو، پوست و ناخن‌های خود از مکمل‌های ویتامین E استفاده می‌کنند. مادران باردار یا شیرده و زنانی که قرص‌های ضدبارداری مصرف می‌کنند و یا در شرف یائسگی هستند، می‌توانند از دوز بالای ویتامین E بهره‌مند شوند.کسانی که از مشکلات قلبی یا عروقی رنج می‌برند نیز ممکن است نیاز به این مکمل داشته باشند. با این حال، مکمل‌های ویتامین E غیر ضروری هستند و تا زمانی که کمبود ویتامین نداشته باشید ، فایده کمی دارند.

مواد غذایی حاوی ویتامین E

ویتامین E در بسیاری از غذاها وجود دارد و مهم‌ترین مخزن آن، روغن‌های گیاهی است. در اینجا برخی از رایج‌ترین منابع این ویتامین را ملاحظه می‌کنید:

  • برگ کاهو
  • شبدر
  • شاهی
  • نخود
  • نخودفرنگی
  • گندم
  • عدس
  • گردو
  • فندق
  • بادام
  • بادام کوهی
  • جوانه‌ی گندم
  • کره
  • خامه‌ی تازه
  • روغن زیتون
  • روغن بادام زمینی

«مقدار لازم ویتامین E در طول شبانه روزبرای کودکان کمتر از ۴ سال ۱۰ میلی گرم و برای اطفال بیشتر از ۲ سال و بالغین ۳۰ میلی گرم پیشنهاد شده است.»

منابع ویتامین E

عوارض ناشی از مصرف زیاد ویتامین E

 گفته شده است که مصرف بیش از حد ویتامین E با مواد غذایی، مشکلی به وجود نمی‌آورد اما مصرف دوزهای بالای این ویتامین به شکل مکمل ممکن است عوارض جانبی جدی مانند موارد زیر ایجاد کند:

  • افزایش خطر سکته مغزی
  • افزایش احتمال ابتلا به سرطان پروستات

احتیاط

در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون یا داشتن بیماری دیابت، قبل از مصرف ویتامین E باید با پزشک مشورت کرد. دوزهای بالا فقط باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.

نوشته‌های مرتبط

ویتامین ها
ویتامین ها و مواد معدنی

چند سوال رایج درباره ویتامین‌ها

16 فروردین 1401
103
ویتامین محلول در آب
ویتامین ها و مواد معدنی

ویتامین‌های محلول در آب و محلول در چربی

14 فروردین 1401
97
علائم کمبود ویتامین
ویتامین ها و مواد معدنی

چگونه به کمبود ویتامین پی ببریم؟

28 بهمن 1400
100
مولتی ویتامین چیست
ویتامین ها و مواد معدنی

هر آنچه که باید درباره‌‌ی مولتی ویتامین‌‌ها بدانید

27 بهمن 1400
102
نوشته بعدی
کرونا تمایل مردم به مصرف گیاهان دارویی را افزایش داده است

کرونا تمایل مردم به مصرف گیاهان دارویی را افزایش داده است

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدیدترین مطالب

  • پنیر گیاهی

    پنیر وگان (گیاهی) و انواع آن

    0 اشتراک‌گذاری‌ها
    اشتراک‌گذاری 0 Tweet 0
  • مضرات گوشت خواری

    0 اشتراک‌گذاری‌ها
    اشتراک‌گذاری 0 Tweet 0
  • جوشانده های گیاهی؛ درمانی موثر برای ریزش مو

    0 اشتراک‌گذاری‌ها
    اشتراک‌گذاری 0 Tweet 0
  • درمان ریزش مو با روغن تراپی | روغن تراپی مو

    0 اشتراک‌گذاری‌ها
    اشتراک‌گذاری 0 Tweet 0
  • بروکلی، سبزی ضد سرطان

    0 اشتراک‌گذاری‌ها
    اشتراک‌گذاری 0 Tweet 0
Facebook Telegram Instagram

اخبار

درباره ما

تماس با ما

فهرست منابع

اینفوگیاهی

با گـیاهـان سـالم بمـانیم

خبرنامه

© 2021سایت اینفوگیاهی - طراحی سایت شرکت فناوری اطلاعات پندار.

نتیجه‌ای وجود ندارد
مشاهده تمام نتایج
  • گیاه خواری و خام خواری
  • رژیم غذایی
  • گیاهان دارویی
  • سبزیجات
  • میوه ها
  • مراقبت های پوست و مو
  • اخبار
  • تماس با ما

© 2021سایت اینفوگیاهی - طراحی سایت شرکت فناوری اطلاعات پندار.

Welcome Back!

از طریق فرم زیر وارد حساب خود شود

رمز‌عبور را فراموش کرده‌اید؟ ثبت‌نام

ایجاد حساب جدید!

برای ثبت نام، فرم زیر را تکمیل کنید

تکمیل همه موارد الزامی است. ورود

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

ورود