رشد سریع مو در آقایان با روش های طبیعی

رشد مو در آقایان معمولا به کندی رخ می دهد و موها به طور متوسط نیم اینچ در ماه یا حدود شش اینچ در سال رشد می کنند. در حالی که ممکن است تبلیغاتی را ببینید که ادعا می‌کنند موها سریع‌تر رشد می‌کنند، واقعاً هیچ راهی برای رشد مو در آقایان از این نرخ متوسط وجود ندارد. در عوض، باید سعی کنید از چیزهایی که نشان داده شده است رشد مو را کند می کند یا باعث شکستگی مو می شود، اجتناب کنید.

ژنتیک نقش مهمی در تعیین سرعت و رشد سریع مو در آقایان دارد. رشد مو همچنین تحت تأثیر موارد زیر است:

• رژیم غذایی
• سن
• نوع مو
• سطوح استرس
• داروها
• شرایط پزشکی زمینه ای

تقریباً 5 میلیون فولیکول مو در بدن وجود دارد. حدود 100000 عدد از آنها را می توان روی پوست سر یافت. هر تار مو روی پوست سر طبق سه مرحله از الگوی رشد مو پیروی می کند:

• آناژن. این مرحله رشد فعال مو است که بین دو تا شش سال طول می کشد.
• کاتاژن. این مرحله انتقال است، زمانی که رشد مو متوقف می شود. حدود دو تا سه هفته طول می کشد.
• تلوژن. این مرحله استراحت، زمانی است که موها می ریزند. حدود دو تا سه ماه طول می کشد.
• این روند برای موهای بدن و صورت یکسان است، با این تفاوت که چرخه سه مرحله‌ای کوتاه‌تر است. به همین دلیل است که موهای بدن به اندازه موهای روی سر رشد نمی کنند.

یک سبک زندگی سالم می تواند کمک زیادی به تضمین سطح سالم رشد مو کند.

خواب جزء ضروری زندگی سالم است. بزرگسالان باید هفت تا نه ساعت در شب بخوابند. در طول خواب، هورمون‌ های رشد به تسریع تولید مثل سلولی کمک می‌ کنند و می‌ توانند به سرعت رشد مو کمک کنند.

استرس می تواند اثرات منفی بسیاری بر بدن از جمله مو داشته باشد. استرس بیش از حد می تواند با ایجاد اختلال در مرحله رشد چرخه مو و فشار دادن فولیکول های مو به فاز استراحت منجر به ریزش مو شود. برخی از راه های سالم برای کاهش سطح استرس عبارتند از:

• ورزش منظم
• یوگا
• مراقبه
• مشاوره
• خواب کافی
• گوش دادن به موسیقی
• رفتن به تعطیلات
• سرگرمی های سرگرم کننده

هنگام برس زدن یا حالت دادن به موهای خود ملایم باشید. چرخاندن یا کشیدن مکرر مو می تواند باعث شکستگی مو شود. این باعث می شود به نظر برسد که موهای شما با سرعت کمتری رشد می کنند. بدین منظور از موارد زیر اجتناب کنید:

• مدل موی تحت کشش مانند دم اسبی یا بافت آفریقایی
• مواد شیمیایی صاف کننده مو
• اتو های صاف کننده یا فر کننده داغ
• سفید کردن موها با دکلره

سیگار کشیدن با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو مرتبط است. سیگار ممکن است به فولیکول مو آسیب برساند و منجر به عدم تعادل در چرخه رشد مو شود.

ماساژ روزانه پوست سر ممکن است باعث تحریک و افزایش گردش خون در فولیکول های مو شود که ممکن است منجر به ضخیم تر شدن موها شود. یک مطالعه کوچک نشان داد که مردانی که هر روز چهار دقیقه پوست سر را ماساژ می‌ دهند، پس از ۲۴ هفته موهایشان پرپشت‌ تر است. با این حال، مقداری ریزش موی موقت پس از 12 هفته، قبل از اینکه مو شروع به ضخیم شدن کند، رخ داد. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که مردان مورد مطالعه از یک دستگاه ماساژ برای ماساژ پوست سر استفاده کردند، نه از انگشتانشان. ماساژ پوست سر با انگشتان ممکن است منجر به ریزش مو شود.

یک رژیم غذایی سالم باید شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های غیر اشباع باشد. سعی کنید مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید، زیرا این غذاهای پر کالری ارزش غذایی کمی به رژیم غذایی شما اضافه می کنند. ویتامین ها و مواد معدنی خاصی با موهای سالم مرتبط هستند. گروه های غذایی زیر ممکن است در حفظ سلامت مو نقش داشته باشند:

غذاهای سرشار از آهن، از جمله لوبیاهای خاص، سبزیجات برگ سبز، غلات غنی شده با آهن، گوشت گاو بدون چربی و تخم مرغ. غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و ماهی.

مو برای رشد سالم به انواع ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارد. گاهی اوقات، دریافت کافی این ویتامین ها و مواد مغذی تنها از طریق رژیم غذایی دشوار است. اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی ویتامین دریافت نمی کنید، مکمل ها ممکن است کمک کننده باشند. مکمل های غذایی زیر ممکن است مفید باشند:

• بیوتین
• اسیدهای چرب امگا 3 و 6
• فلز روی
• ویتامین های B
• ویتامین C
• ویتامین D

با این حال، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد مصرف این مکمل ها در صورت کمبود تغذیه مفید است. بهترین کار این است که این مواد مغذی را با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی غذاهای غنی از مواد مغذی است، دریافت کنید.

هدف از استفاده از محصولات مو تقویت مو، حمایت از سلامت پوست سر، بهبود ضخامت مو یا تحریک چرخه رشد مو است. از شامپو زدن هر روز خودداری کنید، زیرا ممکن است پوست سر را خشک کرده و روغن طبیعی آن را از بین ببرد. در عوض، هر دو تا سه روز یکبار شامپو بزنید و هر روز از یک نرم کننده خوب استفاده کنید. هنگام خرید یک محصول جدید برای مو، همیشه مواد تشکیل دهنده را بخوانید. به طور کلی باید از موادی که در نهایت رطوبت مو را از بین می برند یا پروتئین های مو را تجزیه می کنند، اجتناب کنید. برخی از موادی که باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از:

• سولفات ها
• الکل
• پلی اتیلن گلیکول (PEG)
• سفید کننده
• پراکسید
• رنگ ها

به دنبال شامپو هایی باشید که فاقد مواد محرک بالقوه هستند، مانند شامپو های بدون سولفات. برخی تحقیقات نشان می دهد که این مواد ممکن است به بهبود سلامت و وضعیت موهای شما کمک کنند:

• روغن های میوه و دانه مانند نارگیل، آووکادو، آرگان، زیتون و جوجوبا
• کراتینه
• پروتئین
• کافئین
• روغن‌ های گیاهی، مانند روغن نعناع فلفلی و روغن رزماری
• آلوئه ورا

با بالا رفتن سن مردان، خشک شدن برخی فولیکول های مو و توقف تولید مو بسیار رایج است. به این ریزش موی ارثی، ریزش موی با الگو مردانه یا آلوپسی آندروژنتیک گفته می شود. طاسی با الگوی مردانه یک ویژگی ارثی است و بیش از نیمی از مردان بالای 50 سال را تا حدودی تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع ریزش مو دائمی است و موها دوباره رشد نخواهند کرد. اگر طاسی با الگوی مردانه نگران کننده است، با پزشک در مورد گزینه های زیر صحبت کنید:

• یک داروی خوراکی به نام فیناستراید (Propecia)
• یک داروی موضعی به نام ماینوکسیدیل (Rogaine)

به خاطر داشته باشید که هنگامی که فولیکول مو خشک می شود، موها حتی با درمان، به احتمال زیاد دوباره رشد نمی کنند.

به طور متوسط، موها با سرعت نیم اینچ در ماه رشد می کنند. سرعت رشد موهای شما تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود. هیچ کاری نمی توانید برای رشد سریعتر آن انجام دهید، اما می توانید نقش خود را در جلوگیری از چیزهایی که رشد مو را کند می کند انجام دهید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم ممکن است موهای شما را سالم نگه دارد و تضمین کند که با سریع ترین سرعت ممکن رشد می کنند. شما می توانید با استفاده از محصولات مرطوب کننده مو و اجتناب از مواد شیمیایی خشن و همچنین عدم کشش موها از شکستگی آن ها جلوگیری کنید.