رژیم گریپ فروت

رژیم گریپ فروت از سال‌ ها پیش متداول بوده است و دست کم سابقه آن به سال ۱۹۴۱ می‌ رسد و اولین بار در مجله "هارپرز بازار" منتشر شد. در این مجله رژیم گریپ فروت به عنوان "رژیم اعجاب انگیز ۹ روزه " معرفی شده و به کسانی توصیه شده بود که می‌ خواستند در مدت کوتاهی وزن خود را کاهش دهند. اگر چه رژیم‌ های دیگری نیز با این عنوان وجود دارد ولی به شما اطمینان می‌ دهیم که این رژیم همان رژیم گریپ فروت اولیه است که بعد ها بقیه رژیم‌ های گریپ فروت از آن مشتق شدند. رژیم غذایی گریپ فروت یک رژیم غذایی کم کالری است، پس اگر به کاهش وزن فکر می‌ کنید و در تلاش هستید تا چند کیلو از وزن‌ خود را کاهش دهید بهتر است با رژیم گریپ فروت آشنا شوید.

رژیم غذایی گریپ فروت یک رژیم غذایی کم کالری است که در آن مقداری گریپ فروت قبل یا در هر وعده غذایی مصرف می‌ شود. هیچ فرم خاصی برای این رژیم وجود ندارد و شدت رژیم غذایی ممکن است بسته به دستورالعمل‌ هایی که دنبال می کنید متفاوت باشد. با این وجود، همه رژیم‌ های گریپ فروت سبب کاهش مصرف شکر و کربوهیدرات می‌ شوند، و در عین حال مصرف پروتئین، میوه‌ ها، سبزیجات و مواد کم کالری را افزایش می‌ دهند.

صبحانه

• 1/2 گریپ فروت
• 1 فنجان چای سبز یا قهوه سیاه
• 2 تخم مرغ سرخ شده (1 قاشق چای خوری روغن زیتون)
• 2 برش سینه مرغ

ناهار

• 1 فنجان آب گریپ فروت (نوشیدنی)
• 2 تیکه ماهی قزل آلا
• 2 فنجان اسفناج

شام

• 1/2 گریپ فروت
• 1 تیکه سینه مرغ
• 1 فنجان هویج بخارپز و یا جوانه‌های کلم برکلی
• 1 فنجان قهوه یا چای سبز

• غذاهای غیر مجاز : کره، مایونز، سس گوجه فرنگی، سس استیک یا ادویه جات پر کالری اما مجاز هستید که هر قدر میل دارید، آب، نوشابه‌ های ملایم بدون کالری، استفاده کنید.

شما با کاهش شدید کالری، به طور ناگهانی مقدار زیادی از وزنتان را کاهش خواهید داد، به طوری که اگر این رژیم غذایی را برای کاهش وزن سریع انتخاب کرده‌ اید، نتایج آن شما را هیجان‌ زده خواهد کرد، اما ممکن است فقط در مدت کوتاهی بتوانید آن را رعایت کنید.

غلظت بالای ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدنتان خواهد شد و شما نیز بدان نیاز خواهید داشت چرا که محدودیت رژیم غذایی و انتخاب مواد غذایی محدود می‌ تواند منجر به کمبود مواد مغذی و تضعیف سیستم ایمنی بدنتان شود.

نقص اصلی رژیم غذایی گریپ فروت این است که از نظر کالری بسیار محدود است و مواد غذایی توصیه شده در ان نیز فوق‌ العاده تکراری هستند و لذا همین امر می تواند باعث شود که فرد رژیم خود را کنار بگذارد.

علاوه بر این، 10 تا 12 روز پس از رژیم غذایی در حالی که نتایج کاهش وزن به خوبی محرض شده اند، با بازگشتن به رژیم طبیعیتان وزن کاهش یافته می‌ تواند به سرعت باز گردد. به عبارت دیگر، نتایج می‌ تواند کوتاه مدت باشند، مگر اینکه شما سریعا رژیم غذایی گریپ فروت را با یک استراتژی کاهش وزن دیگر جایگزین کنید.