قرص آهن رو با چی نخوریم؟ | نکات مصرف آهن

قرص آهن از مهم ترین مکمل هایی است که افراد در همه سنین باید مصرف کنند. کمبود آهن باعث خستگی و ضعف زیاد و همچنین خواب آلودگی دائمی می شود و این باعث می شود فرد مبتلا به فقر آهن توانایی انجام فعالیت روزمره را نداشته باشد. در ادامه درباره خواص قرص آهن و نحوه صحیح مصرف آن توضیح دادیم.

چه کسانی به قرص آهن نیاز دارند؟

•     زنانی که در سنین باروری به‌سر می‌برند و پریود می‌شوند (اگر خونریزی قاعدگی شما شدید است، مصرف قرص آهن در پریودی می‌تواند از بروز کم خونی جلوگیری کند.)

•     زنان باردار

•     کودکان (عدم دریافت قرص آهن در کودکان مبتلا به کم خونی باعث مختل شدن رشد و تکامل آن‌ها می‌شود.)

•     کسانی که به طور مکرر خون اهدا می‌کنند

•     افرادی که جراحی بای‌پس معده انجام می‌دهند

•     نوزادان نارسی که قبل از هفته 37 بارداری به دنیا می‌آیند

•     گیاه‌خواران

•     ابتلا به بعضی از بیماری‌ها (مثل سرطان، مشکلات گوارشی و نارسایی قلبی)

•     بیماران کلیوی که همودیالیز می‌شوند

•     استفاده طولانی‌مدت از آنتی‌اسیدها

نکات مصرف مکمل های آهن دار

•     بهتر است مکمل آهن را با معده خالی بخورید. اما در صورت بروز مشکلات گوارشی، می‌توانید آن را همراه با غذا مصرف کنید.

•     قرص را به طور کامل ببلعید. آن را خرد نکنید، نجوید یا نشکنید.

•     سعی کنید مکمل آهن را همراه با ویتامین C (برای مثال، یک لیوان آب پرتقال) مصرف کنید تا جذب آن بیشتر شود.

•     بین زمان مصرف قرص آهن با زمان مصرف آنتی‌اسیدها (که برای خنثی کردن اسید معده تجویز می‌شوند) و مکمل کلسیم حداقل یک ساعت فاصله در نظر بگیرید. آنتی‌اسیدها اسیدیته معده را که برای جذب آهن لازم است، کاهش می‌دهند.

• قرص آهن با مواد غذایی حاوی کلسیم، مکملهای کلسیم و آنتی اسیدهای معده نباید مصرف شوند.

• اگر آهن مصرف می کنید حداقل یکساعت قبل از مصرف مکمل آهن یا دو ساعت پس از مصرف مکمل آهن، باید از خوردن پنیر و ماست و شیر،اسفناج،چای و قهوه،نان های سبوس دار،غلات و کورن فلکس اجتناب کنید.

عوارض قرص آهن

مصرف مکمل آهن با دوز مناسب بعید است که عوارض جانبی ایجاد کند. با این حال، گاهی اوقات ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

•     اسهال

•     یبوست

•     حالت تهوع

•     استفراغ

•     تیره شدن رنگ مدفوع