سالاد مرغ و کاهو یه وعده غذایی کامل برای افرادی که رژیم دارند

سالاد مرغ و کاهو از دسته سالادهای خوشمزه و پرطرفداره که حتی برای مهمونی ها هم مورداستفاده قرار می گیره. سالاد مرغ و کاهو می تونه برای افرادی که رژیم هستند بهترین گزینه برای شام باشه تا هم سیر بشن و هم احساس خوبی داشته باشند. طرز تهیه سالاد مرغ و کاهو رو اینجا بخونید.

نحوه تهیه سالاد مرغ و کاهو

مواد لازم برای مزه دار کردن سینه مرغ

مواد لازم برای تهیه سس

بیشتر بخوانید:چند سالاد رژیمی برای کاهش لاغری

روش تهیه

1. مزه‌دار کردن سینه مرغ: بعد از این که سینه مرغ رو مطابق ویدیو برش دادید و کوبیدید، اون رو با ادویه، آب لیمو ترش و روغن زیتون بکر مزه‌دار کنید.

2. پختن سینه مرغ: بعد از داغ شدن ماهیتابه، مقداری روغن زیتون بریزید و هر طرف سینه مرغ رو حدود ۴ دقیقه بپزید.

3. خرد کردن کاهو: برای تهیه این سالاد جذاب، کاهوها رو مثل ابعاد تو ویدیو برش بدید و داخل ظرف بریزید.

4. تهیه سس: برای سس، آب پرتقال و لیمو رو بگیرید( نسبت پرتقال به لیمو ۲ به ۱ باشد). پنج قاشق ارده کنجد رو به همراه دو قاشق سرکه بالزامیک مخلوط بکنید و آب پرتقال و لیمو رو کم کم به اون اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا مطابق ویدیو به بافت نرمی برسید. در آخر کمی فلفل سیاه به سس اضافه کنید و تمام.

5. چیدن مرغ: در مرحله آخر مرغ‌ها رو برش بدید، روی کاهو بذارید و مقداری از سس رو روی سالاد بریزید.