معجزه رفع کم خونی با مصرف این میوه بهاری

توت سیاه که افراد آن را با توت جنگلی می شناسند با داشتن آنتی اکسیدان می تواند سلامت عمومی بدن را تضمین کرده و از مشکلات قلبی و سرطان پیشگیری کند. یکی از خواص این میوه کمک به رفع کم خونی؛ به دلیل داشتن مقادیر زیادی از فولات است. در ادامه از خواص توت سیاه برای رفع کم خونی توضیح دادیم.

خواص توت جنگلی برای کم خونی

توت جنگلی سیاه یا Blackberry به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و ترکیبات فیتوشیمیایی، برای کمک به درمان کم خونی مفید است. برخی از خواص توت جنگلی سیاه برای کم خونی عبارتند از:

 آهن

توت جنگلی سیاه حاوی مقدار قابل توجهی آهن است که برای کمک به درمان کم خونی مفید است.

 ویتامین C

توت جنگلی سیاه حاوی ویتامین C زیادی است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود و باعث افزایش جذب آهن در بدن می‌شود. همچنین، ویتامین C به عنوان یک عامل مهم در ساخت کلاژن نیز شناخته می‌شود که برای رشد و تعمیر بافت‌های بدن مهم است.

بیشتر بخوانید:۹ مورد از خواص بی نظیر توت سیاه

فولات

توت جنگلی سیاه حاوی مقدار قابل توجهی فولات است که برای ساخت سلول‌های خون قرمز مهم است. علاوه بر این، فولات به عنوان یک عامل مهم در جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی شناخته شده است.

 مس

توت جنگلی سیاه حاوی مقداری از مس است که نقش مهمی در تولید سلول‌های خون قرمز دارد.

ترکیبات فیتوشیمیایی

توت جنگلی سیاه حاوی مقادیر زیادی از ترکیبات فیتوشیمیایی مثل فلاونوئیدها و اسیدهای فنولی است که به عنوان آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی عمل می‌کنند و می‌توانند در کاهش التهابات مرتبط با کم خونی کمک کنند.

به طور کلی، مصرف توت جنگلی سیاه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و منظم می‌تواند به درمان کم خونی و پیشگیری از بروز آن کمک کند. با این حال، در صورت مشاهده علائم کم خونی شدید، بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید.

توت سیاه از میوه‌هایی به شمار می‌رود که شاید درصد خیلی کمی از افراد به آن حساسیت داشته باشند، اما ممکن است برخی افراد پس از مصرف موضعی یا خوراکی توت سیاه با علائمی همچون خارش گلو و تنگی نفس روبرو شوند که باید فورا به پزشک مراجعه کنند.