عادت های پرخطری که سلامت جنسی را تهدید می کنند!

خانم ها و آقایان باید تا همیشه از سلامت جنسی خود محافظت کنند تا بدن سالمی داشته باشند. انجام بعضی از کارهای خطرناک ممکن است نداسته سلامت جنسی را به خطر بیندازد. این کارها شامل استفاده از دخانیات یا مصرف بی رویه فست فود است. در ادامه درباره کارهایی که سلامت جنسی را به خطر می اندازند و برای آن مضر هستند را معرفی کردیم.

این رفتارها سلامت جنسی را به خطر می اندازند

مصرف زیاد فست فود

همهٔ وعده‌های غذایی‌تان را با فست‌فود پر می‌کنید؟ در همهٔ دورهمی‌های دوستانه شما پیتزا و سیب‌زمینی سرخ‌شده را انتخاب می‌کنید؟ این دیگر چه رژیم غذایی‌ای است! شما دارید بدنتان را با چربی و قندهای ساده پر می‌کنید. این‌ کار ممکن است جریان خونتان را کاهش دهد و بر سلامت شما و تمایل به رابطه تأثیرگذار باشد.

یک تصمیم بزرگ بگیرید. به جای استفاده از فست‌فودها سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین‌های گیاهی مثل آجیل و لوبیا را در برنامهٔ‌ غذایی‌تان بگنجانید. یک برنامهٔ غذایی سالم انرژی بسیار بیشتری به شما هنگام رابطهٔ جنسی می‌دهد.

مصرف زیاد نمک

اگر دائم یک نمکدان دستتان است و روی همه‌ چیز نمک می‌پاشید یا اینکه قبل از چشیدن غذا به آن نمک می‌زنید، ‌باید بدانید که با خوردن غذاهای شور احتمال افزایش فشار خون را در بدنتان به وجود می‌آورید. افزایش فشار خون از طرف دیگر باعث می‌شود میل جنسی شما کاهش یابد.

خیلی از ما واقعاً وقتی برای غذا درست کردن نداریم و غذاهای نیمه‌آمادهٔ سوپرمارکت‌ها را ترجیح می‌دهیم. اما باید بدانیم غذایی که می‌خوریم باید سلامت ما را تضمین کند نه اینکه به ما آسیب برساند. پس به جای این غذاهای پر از سدیم سعی کنید غذاهای سالم خانگی را در برنامه‌تان بگنجانید. یاد بگیرید که غذاهای آسان و سریع بپزید و برای بدنتان ارزش قائل شوید. خوب است به جای نمک زیاد با ادویه‌ها و گیاهان خوش‌بو به غذاهایتان طعم بدهید.

بیشتر بخوانید:هشدار سلامت برای زن و شوهری که طولانی مدت رابطه زناشویی نداشتن

استرس زیاد

در طول روز فشارهای روزمره، نگرانی‌های مالی، استرس‌های کار و هزاران چیز دیگر ممکن است ذهنتان را پر ‌کند. اگر در طولانی‌مدت این همه استرس را تحمل کنید، هورمون‌های استرس در خونتان جریان می‌یابند و سلامت و میل جنسی را از شما می‌گیرند.

دنبال دلیل استرس خود باشید و سعی کنید آن را به بهترین شکل برطرف کنید. اگر در کار مشکلی دارید، با رئیس‌ خود حرف بزنید تا کمی استرس خودتان را کمتر کنید. اگر دلیل استرس را نمی‌دانید ایدهٔ خوبی است که روزانه چند دقیقه‌ای در یک پارک یا کتاب‌فروشی قدم بزنید، به کلاس یوگا بروید یا یک فیلم کمدی ببینید و تا می‌توانید بخندید.

شلوغ بودن زیاد

وقتی سرتان خیلی شلوغ می‌شود یا یک بچه به خانواده‌تان اضافه می‌شود معمولاً اولین چیزی که زوج‌ها فراموش می‌کنند داشتن رابطهٔ جنسی است. ممکن است در طول روز آن‌قدر به مشغله‌ها و کارهای نیمه‌تمام فکر کنید که یادتان برود باید یک رابطهٔ صمیمی با همسرتان داشته باشید.

یادتان باشد که نباید بگذارید رابطه‌تان کمرنگ شود و حتی وقت نکنید که راجع به اتفاقات روز با همسرتان حرف بزنید. شما و همسرتان همچنان احتیاج دارید که در کنار هم آرامش را به دست بیاورید و داشتن رابطهٔ‌ عمیق احساسی می‌تواند شما را برای مدتی از فکر کردن به مشغله‌هایتان آزاد کند.

علاقه نداشتن به بدن

اگر خودتان را در آینه نگاه می‌کنید و دائم به خودتان غر می‌زنید یا مکرراً از دیگران راجع به بدنتان سؤال می‌کنید، خواهش می‌کنیم این‌ کار را کنار بگذارید. کمی با خودتان منصف باشید و خودتان را سرزنش نکنید. این کارها باعث می‌شود که در قدم اول اعتماد به نفستان را از دست بدهید و در قدم بعد رابطهٔ جنسی‌تان را. آدم‌هایی که به بدن خودشان حس خوبی ندارند مطمئن هستند که نمی‌توانند رابطهٔ خوبی داشته باشند. زمانی که خانم نسبت به اندام خودش بداخلاق است این پیام را به همسرش هم می‌دهد.

سیگار کشیدن

آیا کسی هست که مضرات سیگار را نداند؟ برای همهٔ ما از روز روشن‌تر است که سیگار تمام ابعاد سلامت را به خطر می‌اندازد و متأسفانه امروزه زنان و مردان زیادی از آن استفاده می‌کنند. مواد شیمیایی موجود در تنباکو می‌تواند اثرات نامطلوبی بر جریان خون داشته باشند و در کنار تمام مشکلات دیگر باعث کاهش میل جنسی شوند. بیشتر از قبل به بدنتان اهمیت بدهید و با ترک سیگار و دخانیات دیگر زندگی سالمی را پیش بگیرید