می خوای تو روزهای گرم یبوست نگیری؟ تمشک بخور!

تمشک از میوه هایی است که در فصل گرم سال و اوایل پاییز مهمان خانه ها می شود. این میوه طبع سردی دارد و برای کاهش کلسترول و همچنین فشار خون مفید می باشد. مصرف تمشک برای بهبود دردهای قاعدگی و روماتیسم مفید می باشد. یکی از خواص تمشک رفع یبوست به دلیل داشتن مواد معدنی بی نظیرش است که در ادامه با خواص این میوه برای از بین بردن یبوست بیشتر آشنا می شوید.

فواید تمشک برای رفع یبوست

میوه تمشک به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی، شامل فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که در بهبود سلامتی عمومی بدن مؤثر هستند. خواص تمشک به عنوان یک ملین طبیعی، می‌تواند در بهبود و درمان یبوست مؤثر باشد. در زیر به برخی از خواص تمشک برای درمان یبوست پرداخته می‌شود:

 حاوی فیبر

میوه تمشک حاوی فیبر قابل توجهی است که می‌تواند در جذب آب در روده کمک کند و باعث افزایش نرمی مدفوع شود. همچنین، فیبر میوه تمشک می‌تواند در تحریک عملکرد روده کمک کند و در نتیجه، درمان یبوست را تسهیل می‌کند.

دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی

میوه تمشک حاوی ویتامین‌های C، A، K، B6، پتاسیم و فسفر است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت استخوان و جلوگیری از بروز عوارض ناشی از یبوست مانند ترشح توده مدفوع تجمعی در روده کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید:همه چیز درباره تمشک و خواص آن

قابض طبیعی

خواص قابض تمشک می‌تواند در کنترل اسهال و یبوست کمک کند و باعث تنظیم عملکرد روده شود.

 تنظیم درست pH معده

مصرف تمشک می‌تواند در تنظیم درست pH معده کمک کند و در نتیجه، باعث کاهش تحریکات معده و ایجاد ترشح اسید معده شود که به پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.

کاهش التهابات

تمشک دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند در کاهش التهابات روده کمک کند.

بنابراین، میوه تمشک می‌تواند در بهبود و درمان یبوست مؤثر باشد. با این حال، در صورت بروز علائم شدید یبوست، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

طریقه مصرف تمشک برای رفع یبوست

•   مصرف میوه تمشک به صورت طبیعی و با حفظ پوست آن توصیه می‌شود، زیرا پوست تمشک حاوی مواد مغذی و فیبر است.

•     میوه تمشک را به صورت تازه و خام به عنوان میان وعده یا میوه‌ای برای صبحانه مصرف کنید.

•     میوه تمشک را می‌توان به صورت خشک شده یا شیرین شده نیز مصرف کرد، اما برای به دست آوردن بهترین مفاد مغذی از تمشک، مصرف آن به صورت تازه توصیه می‌شود.

•     برای بهره‌برداری بهتر از فیبر موجود در تمشک، بهتر است آن را به صورت مخلوط (smoothie) یا خوراکی (jam) مصرف کنید.

•     پیش از مصرف تمشک، آن را شسته و به دقت بررسی کنید تا از وجود هرگونه نقص و یا علائم فاسد شدن جلوگیری شود.