معمولاً کمبود ویتامین در مراحل اولیه بدون آزمایش‌های تشخیصی آسان نیست. در بسیاری از موارد ممکن است هیچ علامتی وجود نداشته باشد. اگر کمبود ویتامین شدید نباشد و یا با تحقیقات آزمایشگاهی تشخیص داده نشود، فرد ممکن است در مدت زمان طولانی دچار کمبود شود. با این حال، این نیز به نوع کمبود ویتامین بستگی دارد. به جز ویتامین D، بدن توانایی تولید ویتامین‌ها را ندارد. بنابراین ویتامین‌ها باید از پایه به‌طور منظم تهیه شوند. ویتامین‌های محلول در چربی می‌توانند با گذشت زمان در بدن ذخیره شوند در حالی که ویتامین‌های محلول در آب برای مدت طولانی نمی‌توانند در مقادیر زیاد ذخیره شوند. بنابراین ویتامین‌های محلول در آب باید روزانه مصرف شوند تا برای فرآیندهای مختلف در بدن در دسترس باشند. ویتامین‌ها انواع مختلفی دارند و کمبود آن‌ها می‌تواند عوارض خطرناکی برای بدنمان داشته باشد. کمبود ویتامین همراه با نشانه‌هایی است که به وضوح قابل درک است. اگر شما وعده‌های غذایی منظم ندارید، ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب دریافت نمی‌کنید؛ کمبود ویتامین، می‌تواند به صورت خستگی، انرژی کم، تحریک پذیری، و سایر علائم خود را نشان دهد. اگر این علائم را مشاهده کردید، برای یک تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. کمبود ویتامین‌های مختلف در بدن نشانه‌ها و عوارضی دارند که زنگ خطری برای سلامت است. در این مقاله قصد داریم نشانه‌ها و عوارض جدی کمبود انواع ویتامین‌ها را برایتان بگوییم.
خستگی
خستگی یکی از نشانه‌های شایع و زودرس تقریباً هر کمبود ویتامین است. فرد ممکن است نه فقط احساس خستگی بیش از حد معمول یا استقامت کمتر داشته باشد بلکه ممکن است پائین آمدن قدرت تمرکز و خواب آلودگی نیز داشته باشد.
کندی ذهن و احساسات غیر طبیعی
اندام‌های حسی مختلف برای عملکرد مناسب نیاز به ویتامین‌های مختلف دارند. بنابراین حواس می‌تواند در صورت کمبود ویتامین‌ها از هم گسیخته شود؛ به عنوان مثال بینایی ضعیف می‌شود. علاوه بر این، کمبود همچنین می‌تواند احساسات غیر طبیعی مانند سوزن سوزن شدن را ایجاد کند.
تنگی نفس
چندین ویتامین نقش مهمی در شکل گیری گلبول‌های قرمز ایفا می‌کنند و اطمینان از داشتن ظرفیت حمل اکسیژن طبیعی است. هنگامی که یک کمبود رخ می‌دهد خون ممکن است قادر به حمل اکسیژن کافی نباشد. این ممکن است در شرایط عادی روزمره قابل توجه نباشد اما زمانی که یک فرد از لحاظ فیزیکی فعال می‌شود آشکار می‌شود. معمولاً آن را به عنوان یک تنگی نفس با فعالیت بدنی متوسط ارائه می‌دهد.
سرگیجه و احساس سبکی سر
احساس سبکی سر و سرگیجه، به دلایل مختلف دیگر نشانه‌های کمبود ویتامین هستند. تغذیه برای سلامت خون و قلب ضروری است. اگر تحت تاثیر قرار گیرد ظرفیت اکسیژن خون و توزیع اکسیژن تا حدودی تحت تاثیر قرار می‌گیرد. ممکن است اختلالاتی از ضربان قلب و فشار خون وجود داشته باشد. تمام این اثرات ممکن است همانند سرگیجه و احساس سبکی سر درک شود.
پوست رنگ پریده
رنگ پریدگی پوست یکی‌دیگر از علائم کمبود ویتامین‌ها، به ویژه آن دسته از ویتامین‌هایی است که نقش مهمی در تشکیل سلول‌های قرمز خون دارند. رنگ پوست تا حدی ناشی از جریان خون از طریق آن است و این می‌تواند تغییر کند وقتی که گلبول‌های قرمز کمتر یا هموگلوبین کمتر در این سلول‌ها وجود دارد. با این حال، اثرات کمبود ویتامین‌ها بر روی پوست نیز می‌تواند جلوه آن را تغییر دهد و بنابراین بر ظاهر تاثیر می‌گذارد که ممکن است به عنوان رنگ پریدگی توصیف شود.
پوست خشک و ضعیف
پوست نیاز به مواد مغذی کافی برای حفظ قدرت و یکپارچگی آن دارد. بعضی از کمبود‌های ویتامین می‌تواند در صدمات به علائم پوستی مانند خشکی و بهبود ضعیف زخم منجر شود. گاهی اوقات علائم اضافی مانند خارش می‌تواند وجود داشته باشد که با تغییرات پوستی ناشی از کمبود ویتامین همراه است. علاوه بر تأثیرات محلی کمبود ویتامین روی پوست، خارش نیز می‌تواند به دلایل مرتبط با کمبود های تغذیه‌ای رخ دهد.
ناخن‌ها و موهای نازک
مو و ناخن، مانند پوست، اغلب نشان دهنده وضعیت تغذیه‌ای بدن است. هنگامی که برخی از این ویتامین‌ها کمبود داشته باشند. ممکن است تغییرات مو و ناخن ایجاد شود. مانند پوست، مو نیز می‌تواند خشک شود و همراه با ناخن می‌تواند شکننده باشد. این به این معنی است که مو و ناخن ممکن است به راحتی بشکنند. بسته به کمبود و شدت خاص، ممکن است مقداری ریزش مو نیز وجود داشته باشد. نیز وجود داشته باشد.
