فواید مصرف هویج قبل از خواب | بهترین زمان مصرف هویج برای افزایش کیفیت خواب

هویج از سبزیجاتی است که انواع ویتامین ها، فیبر، کلسیم و پتاسیم دارد. این خوراکی پرخاصیت به دلیل داشتن مواد مغذی اش از بدن در برابر بیماری ها محافظت کرده و شب ها سطح کیفیت خواب را افزایش می دهد؛ پس مصرف هویج قبل از خواب برای سلامت بدن مفید است. در ادامه از مهم ترین علل خوردن هویج قبل از خواب می خوانید.

چرا باید قبل خواب هویج بخوریم؟

افزایش کیفیت خواب

مصرف هویج قبل از خواب به دلیل حاوی بتاکاروتن باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود. بتاکاروتن تبدیل به ویتامین A در بدن می‌شود که نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. این ویتامین باعث تنظیم میزان ملاتونین، هورمونی است که در تنظیم الگوی خواب و بیداری نقش دارد.

حفظ دید

یکی دیگر از خواص مهم هویج، حفظ دید است. ویتامین A که در هویج وجود دارد، برای حفظ سلامت چشم‌ها بسیار مهم است. این ویتامین به تقویت بصر در شب کمک می‌کند و مصرف هویج قبل از خواب می‌تواند به بهبود دید در شب کمک کند.

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره هویج و خواص آن

افزایش سیستم ایمنی

ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در هویج، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. این مواد مغذی به مبارزه با عوامل مخرب در بدن کمک کرده و از بروز بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند. مصرف مداوم هویج می‌تواند به افزایش ایمنی بدن در مقابل عفونت‌ها کمک کند.

کاهش التهابات

هویج دارای خواص ضد التهابی است. مصرف مداوم هویج می‌تواند به کاهش التهابات مزمن در بدن کمک کند. این خاصیت به عنوان یک عامل پیشگیری‌ای از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و عروقی نیز شناخته می‌شود.

نکات مهم برای مصرف هویج قبل از خواب

مقدار مناسب

مصرف معقول هویج مهم است؛ زیرا مصرف بیش از حد بتاکاروتن می‌تواند به پوست نقره‌ای معروف به “کاروتنودرما” منجر شود.

ترکیبات حساسیت زا

هویج ممکن است حاوی ترکیباتی باشد که در برخی افراد حساسیت ایجاد کند. علائم آلرژی به هویج می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد، اما احتمالاً خفیف هستند. علائم معمولی عبارتند از:

• خارش زبان، دهان، لب ها، گوش ها یا گلو
• تورم در ناحیه دهان
• احساس خراش در گلو

بنابراین، تا اندازه‌ای از مصرف آن پیشی گرفته نشود.