تاثیر کمبود ویتامین در میل جنسی بین زن و شوهر

ویتامین ها و مواد معدنی در بدن اگر به اندازه کافی و لازم تامین باشند برای سلامت بدن مفید و اگر کمبود داشته باشند باعث بیماری می شوند. یکی از عواملی که ویتامین ها بر آن تاثیر می گذارند؛ میل جنسی در زن و شوهر می باشد و کمبود آن ها باعث کاهش میل جنسی می شود. در ادامه درباره تاثیرات ویتامین و مواد معدنی بر میل جنسی بیشتر صحبت می کنیم.

ویتامین های مورد نیاز برای میل جنسی

ویتامین A

یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای افزایش میل جنسی و بالا بردن کیفیت رابطه ویتامین A می‌باشد؛ این ویتامین به تولید هورمون تستوسترون که یکی از مهم‌ترین هورمون‌های جنسی است کمک فراوانی می‌کند.از منابع حاوی ویتامین A می‌توان به تخم مرغ، شیر، گوشت، سبزیجات، میوه‌های نارنجی یا زرد رنگ همچون هویج و زردآلو اشاره کرد.

مطالعات انجام شده حاکی از آن است که مصرف ویتامین A تا حد زیادی دوره قاعدگی را بهبود می‌بخشد و همچنین باعث می‌شود کیفیت و تعداد اسپرم در آقایان افزایش یابد؛  بنابراین افرادی که به سلامت جسمی و جنسی خود اهمیت می‌دهند باید به صورت روزانه این مکمل را از طریق منابع غذایی و خرید انواع ویتامین از داروخانه‌های آنلاین معتبر به بدن خود وارد سازند.

بیشتر بخوانید:کمبود کدوم ویتامین ها باعث نگرانی و استرس میشه؟

ویتامین C

در پاسخ به این سوال که بهترین ویتامین برای تقویت قوای جنسی کدام است می‌توان به ویتامین C اشاره نمود؛ این ویتامین برای افزایش میل جنسی، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین افزایش مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماری‌ها بسیار مفید بوده و هنگامی که بدن به بیماری‌های مختلف مبتلا نشود با قدرت و انرژی بیشتری به کارکرد خود ادامه خواهد داد.

از بهترین منابع حاوی ویتامین C می‌توان به سبزیجات و مرکبات اشاره نمود؛ برخی از افراد به جای دریافت این ویتامین از منابع غذایی از مکمل آن استفاده می‌کنند به همین دلیل بهتر است در هنگام خرید انواع مکمل و قرص برای جبران کمبود ویتامین‌ها به معتبر بودن داروخانه توجه کافی و لازم را داشته باشید.

ویتامین E

ویتامین E بهترین ویتامین برای تقویت قوای جنسی و همچنین افزایش سطح انرژی و استقامت بدن می‌باشد؛ این ویتامین با افزایش گردش خون کمک فراوانی به عملکرد بدن می‌کند.

از مهمترین منابع حاوی ویتامین E می‌توان به تخم مرغ، روغن ماهی و محصولات لبنی همچون شیر و … اشاره کرد؛ بسیاری از محققان معتقدند این ویتامین به دلیل تاثیرگذاری بر جریان خون و اکسیژن در اندام تناسلی از اهمیت بالایی برخوردار است به همین دلیل این ویتامین را ویتامین جنسی می‌نامند.

ویتامین B

ویتامین‌های گروه B که از آنها به نام ویتامین ب کمپلکس یاد می‌شود در افزایش میل جنسی و همچنین ارتقاء کیفیت رابطه جنسی بسیار موثراند؛ بسیاری از کارشناسان معتقدند که کمبود ویتامین B12 منجر به عدم لذت در حین رابطه جنسی و کاهش آن خواهد شد به همین دلیل جبران کمبود این دسته از ویتامین‌ها برای بدن از اهمیت خاصی برخوردار است.

منابع حاوی ویتامین به کمپلکس عبارتند از غذاهای دریایی، سبزیجاتی با برگ‌های تیره، برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و گوشت که افراد می‌توانند به جای مصرف این منابع غذایی از مکمل ویتامین ب کمپلکس نیز استفاده نمایند.

بیشتر بخوانید:ویتامین های لازم برای چشم

بهترین مواد معدنی برای تقویت قوای جنسی

منیزیم

مطالعات انجام شده بر روی این ماده نشان می‌دهد که مصرف منیزیم به افزایش میل جنسی و همچنین کیفیت خواب کمک فراوانی می‌کند؛ از جمله منابع حاوی منیزیم می‌توان به انواع آجیل، انواع دانه‌ها، تخم مرغ، غلات، برنج قهوه‌ای و سبزیجات با برگ تیره اشاره نمود.

سلنیوم

در پاسخ به این سوال که بهترین مواد معدنی برای تقویت قوای جنسی چیست می‌توان به سلنیوم اشاره کرد؛ جالب است بدانید که این ماده معدنی نقش موثری در بهبود رابطه جنسی دارد؛ از منابع حاوی سلنیوم می‌توان به کلم، قارچ، پیاز، غلات، غذاهای دریایی و کلم بروکلی اشاره کرد. به یاد داشته باشید که مصرف سلنیوم به همراه سایر ویتامین‌ها تاثیر بیشتری بر افزایش کیفیت رابطه و همچنین میل جنسی می‌گذارد.

زینک

زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن می‌باشد که در منابع غذایی همچون غلات، تخم مرغ، غذاهای دریایی، گوشت قرمز و پنیر به چشم می‌خورد؛ جالب است بدانید که کمبود زینک در بدن منجر به ناباروری در زنان و عقیم شدن می‌شود و همچنین کمبود این ماده معدنی میل جنسی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید:ویتامین ها چه ارتباطی با خشکی و پوسته شدن لب ها دارن؟

آهن

آهن یکی دیگر از بهترین مواد معدنی برای افزایش تحرکات جنسی می‌باشد؛ این ماده معدنی در منابع غذایی همچون گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، سبزیجات و انواع میوه‌ها به چشم می‌خورد.

بسیاری از افراد در هنگام مواجهه با کم خونی یا فقر آهن تمایلات جنسی خود را از دست داده و در رابطه جنسی خود لذت کافی را نمی‌برند؛ کمبود آهن در آقایان اختلالات نعوظ را به دنبال دارد به همین دلیل مصرف این ماده معدنی برای بهبود رابطه جنسی بسیار حائز اهمیت است.

فسفر

فسفر یکی دیگر از مواد معدنی است که می‌توان آن را در محصولات لبنی، غلات سبوس‌دار، ماهی، لوبیا، سویا و تخم مرغ یافت که تاثیر فراوانی در افزایش کیفیت رابطه و میل جنسی دارد.

کلسیم

بر اساس تحقیقات انجام شده تاثیرات کلسیم بر روی استخوان‌ها می‌تواند به بهبود رابطه جنسی نیز کمک فراوانی نماید؛ این ماده معدنی را می‌توان در منابع غذایی همچون شیر، ماست، پرتقال، پنیر و نان یافت.

جالب است بدانید کمبود کلسیم می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی شود به همین دلیل مصرف قرص مینرال حاوی این ترکیب و جبران کمبود آن تاثیر فراوانی بر کیفیت رابطه جنسی می‌گذارد.