با این نوشیدنی ها گرمازدگی رو سه سوته درمان کن

گرمازدگی از اصلی ترین معضل روزهای گرم است و ممکن است برای کسانی که زمان زیادی را خارج از خانه می گذرانند بیشتر رخ بدهد. در این شرایط بهتر است از نوشیدنی و آبمیوه هایی استفاده کنید که برای هیدراته کردن بدن مناسب می باشند. در ادامه بهترین نوشیدنی هایی که برای رفع گرمازدگی در تابستان موثر هستند را معرفی می کنیم.

ناگفته نماند که آب بهترین و موثرترین راه برای هیدراته ماندن در طول تابستان است. بدون قند اضافی، نمک و مواد افزودنی غیر ضروری، آب خالص چیزی است که بدن انسان میل می کند. آب بیش از نیمی از وزن بدن انسان را تشکیل می دهد، بنابراین تامین مجدد ذخایر آبی ما یک جزء مهم در عادات مصرف روزانه ما است. اغلب شنیده می شود که انسان ها باید روزانه هشت لیوان آب بنوشند، اما برخی تحقیقات تقریباً سه لیتر مایعات در روز را برای مردان و کمی بیش از دو لیتر در روز برای زنان توصیه می کند.

در حالی که ممکن است مقدار مایعات، زیادی به نظر برسد، اما این مساله در رفع گرمازدگی بسیار مهم است. آب شیرین خنک و تمیز بهترین انتخاب برای هیدراتاسیون است. اگر آب ساده شما را خسته می کند، افزودن برش های لیمو، برش های خیار یا تکه های یخ ممکن است کمک کننده کند. چای سبز همچنین یک ترکیب خوش طعم و با طراوت با آب ساده است که بدون شکر یا نمک به آن طعم می بخشد.

آب نارگیل شیرین نشده بهترین انتخاب در گرمای زیاد است. اگر در موج گرما ورزش سنگین انجام نمی دهید، آب نارگیل یک انتخاب عالی است. از این گذشته، صلیب سرخ از افرادی که موج گرما را تجربه می کنند می خواهد در مناطق دارای تهویه مطبوع بمانند و از ورزش های سنگین در فضای باز خودداری کنند. با این حال، اگر برای بیرون آمدن و ورزش کردن نمی توانید تا زمانی که گرما تمام می شود صبر کنید، باید به سراغ نوشیدنی کمی با سدیم بالاتر بروید تا جایگزین چیزی شود که بدنتان در طول ورزش سخت از دست می دهد.

 شیر بدون چربی می تواند بهتر از آب یا نوشیدنی ورزشی برای آبرسانی به بچه ها باشد. شیر سرشار از پروتئین، کربوهیدرات، کلسیم و الکترولیت، به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی است که سازندگان نوشیدنی های ورزشی به طور مصنوعی به نوشیدنی های خود اضافه می کنند. شیر همچنین به جبران سدیمی که در زمان فعالیت یا تعریق بدن از دست می رود، کمک می کند. هنگامی که هوا خوب است، نگه داشتن بچه ها در داخل خانه سخت است، اما یک لیوان شیر سرد بدون چربی یا کم چربی کمک می کند تا بدن آنها هیدراته و سالم بماند.

نوشیدنی‌های ورزشی اغلب به‌عنوان اکسیرهای قوی برای جبران الکترولیت‌ها تبلیغ می‌شوند، که در واقع آخرین چیزی است که برای رفع تشنگی به آن نیاز دارید. نوشیدنی‌های ورزشی، با سطوح بالای قند و سدیم، می‌توانند برای ورزشکاران و کسانی که به مدت طولانی در شرایط گرم به شدت ورزش می‌کنند، عالی باشند. در واقع در طول موج گرمای شدید و در صورت انجام هر نوع ورزش شدیدی در این حالت قند و سدیم اضافی موجود در نوشیدنی‌های ورزشی را بی‌فایده می‌کند. در حالی که نوشیدنی های ورزشی لزوما بدترین نوشیدنی ها نیستند، اما موثرترین آبرسان برای موج گرما نیستند.