روش های خانگی درمان جوش های زیر پوستی

جوش زیر پوستی یکی از شایع ترین عارضه های پوستی در جهان است که حدود 85 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار داده است. درمان‌ های معمولی جوش زیر پوستی، مانند اسید سالیسیلیک، نیاسینامید یا بنزوئیل پراکسید، مؤثرترین راه حل‌ های آن هستند، اما هم مقرون به صرفه نیست و هم اینکه می تواند و عوارض جانبی نامطلوبی مانند خشکی، قرمزی و تحریک پوستی را داشته باشد. این امر بسیاری از افراد را به این وادار کرده است که سعی کنند جوش زیر پوستی را به طور طبیعی در خانه درمان کنند. بسیاری از درمان های خانگی فاقد پشتوانه علمی هستند و تحقیقات بیشتری در مورد اثربخشی آنها مورد نیاز است. این مقاله به بررسی 14 مورد محبوب از روش های خانگی درمان جوش زیر پوستی می پردازد.

موها از روزنه‌ های بسیار کوچک روی پوست رشد می‌ کنند که به آنها منافذ پوست می‌ گویند. سلول‌ های مرده پوست به سمت منافذ حرکت می‌ کنند. همچنین چربی‌ هایی به نام سبوم، توسط غدد چربی برای نرم نگه‌ داشتن پوست ایجاد می‌ شوند. با تولید بیش‌از اندازه چربی سبوم، سلول‌ های مرده به هم می‌ چسبند و باعث بسته‌ شدن منافذ پوست می‌ شوند. هنگامی‌ که روغن، باکتری‌ ها و کثیفی در اعماق فولیکول مو تجمع می‌ یابند، جوش‌ های زیر پوست ایجاد می‌ شوند. نتیجه نهایی یک توده دردناک زیر پوست است.

پوست چرب بیشتر از پوست خشک مستعد تشکیل این نوع از جوش‌ها است. عوامل زیادی ممکن است در ایجاد جوش زیر پوستی نقش داشته باشند، از جمله:

• ژنتیک
• رژیم غذایی
• استرس
• تغییرات هورمونی
• انواع عفونت ها

سرکه سیب حاوی اسید های آلی مانند اسید سیتریک است. که اسید سیتریک در ارتباط با اکسید روی، باکتری های مولد جوش را از بین می برد. اسید لاکتیک موجود در سرکه سیب ممکن است ظاهر جوش را نیز بهبود بخشد. در حالی که اجزای خاصی از سرکه سیب به درمان جوش زیر پوستی کمک می کند، نحوه استفاده از سرکه سیب بر روی پوست به شرح زیر است:

• 1 قسمت سرکه سیب و 3 قسمت آب را مخلوط کنید (برای پوست های حساس از آب بیشتری استفاده کنید).
• پس از تمیز کردن پوست، مخلوط را به آرامی با استفاده از پنبه روی پوست بمالید.
• بگذارید محلول 5 تا 20 ثانیه بماند سپس آن را با آب بشویید و خشک کنید.
• در صورت نیاز، این فرآیند را 1 تا 2 بار در روز تکرار کنید.

توجه به این نکته مهم است که استفاده از سرکه سیب روی پوست می تواند باعث سوختگی و سوزش شود و اکثر متخصصان پوست آن را توصیه نمی کنند. اگر می خواهید آن را امتحان کنید، آن را در مقادیر کم استفاده کنید و حتما آن را با آب رقیق کنید .

روی، یک ماده مغذی ضروری است که برای رشد سلولی، تولید هورمون، متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی مهم است و در مقایسه با سایر روش های خانگی برای درمان جوش های زیر پوستی نسبتاً خوب عمل کرده است. بر اساس یک منبع معتبر در سال 2020، افرادی که تحت درمان با روی قرار گرفتند در مقایسه با افرادی که تحت درمان با روی نبودند، بهبود قابل توجهی در تعداد لکه های ملتهب داشتند. حد بالای ایمن توصیه شده روی، 40 میلی گرم در روز است بنابراین احتمالاً بهتر است از این مقدار تجاوز نکنید مگر اینکه تحت نظارت پزشک باشید. مصرف بیش از حد روی، ممکن است عوارض جانبی از جمله معده درد و تحریک روده ایجاد کند. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که استفاده از روی روی پوست موثر نیست و بهتر است که آن را به صورت خوراکی مصرف کنید زیرا روی به طور موثر از طریق پوست جذب نمی شود.

ترکیبی از عسل و عصاره دارچین اثرات ضد باکتریایی در برابر باکتری های مولد جوش صورت دارد. عسل به تنهایی می تواند از رشد باکتری های مولد جوش جلوگیری کند یا آن را از بین ببرد. اگرچه، این لزوما به این معنی نیست که عسل به طور موثر جوش صورت را درمان می کند. نحوه استفاده از ماسک عسل و دارچین به شرح زیر است:

• 2 قاشق غذا خوری عسل و 1 قاشق چای خوری دارچین را با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیر در بیاید.
• پس از پاک کردن پوست، ماسک را روی صورت خود بمالید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند.
• ماسک را کاملاً بشویید و صورت خود را خشک کنید.
• دارچین ممکن است باعث تحریک پوست شود. همیشه قبل از اینکه آن را روی پوست خود بمالید یک تست انجام دهید.

استفاده از روغن درخت چای روی پوست جوش زیر پوستی را کاهش می دهد. یک مطالعه کوچک در سال 2019 نشان داد که در مقایسه با بنزوئیل پراکسید، شرکت‌ کنندگانی که از پماد روغن درخت چای برای جوش صورت استفاده می‌ کردند، خشکی و سوزش کمتری را تجربه کردند. روغن درخت چای جایگزین موثری برای آنتی بیوتیک های موضعی و خوراکی باشد که در صورت استفاده طولانی مدت می تواند باعث مقاومت باکتریایی شود. روغن درخت چای بسیار قوی است، بنابراین همیشه قبل از استفاده از آن روی پوست، آن را رقیق کنید. نحوه استفاده از آن به شرح زیر است:

• 1 قسمت روغن درخت چای را با 9 قسمت آب مخلوط کنید.
• یک گوش پاک کن را به مخلوط آغشته کنید و آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید.
• در صورت تمایل از مرطوب کننده استفاده کنید.
• در صورت نیاز، این فرآیند را 1 تا 2 بار در روز تکرار کنید.

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و نوشیدن آن می تواند سلامتی را بهبود بخشد. همچنین ممکن است به کاهش جوش های زیر پوستی کمک کند. این احتمالاً به این دلیل است که پلی فنول های موجود در چای سبز به مبارزه با باکتری ها و کاهش التهاب، که دو عامل اصلی جوش صورت و جوش های زیر پوستی هستند، کمک می کند. استفاده از عصاره چای سبز روی پوست به طور قابل توجهی تولید سبوم و جوش را در افراد مبتلا به جوش های زیر پوستی کاهش می دهد. می‌ توانید کرم‌ ها و لوسیون‌ هایی بخرید که حاوی چای سبز هستند، اما درست کردن مخلوط آن در خانه بسیار راحت بوده و به صورت زیر است.

• چای سبز را به مدت 3 تا 4 دقیقه در آب جوش دم کنید.
• بگذارید چای دم کرده خنک شود.
• با استفاده از مقداری پنبه پنبه، چای را روی پوست خود بمالید یا آن را در یک بطری اسپری بریزید تا روی پوست اسپری شود.
• اجازه دهید محلول خشک شود، سپس آن را با آب بشویید و پوست خود را خشک کنید.
• همچنین می توانید برگ های باقی مانده چای را به عسل اضافه کنید و ماسک صورت درست کنید.

فندق افسونگر از پوست و برگ درختچه فندق افسونگر در آمریکای شمالی، استخراج می شود. تحقیقات بسیار کمی در مورد توانایی فندق افسونگر برای درمان جوش صورت به طور خاص وجود دارد. فندق افسونگر با باکتری ها مبارزه می کند و تحریک و التهاب پوست را کاهش می دهد، که می تواند به درمان جوش های زیر پوستی کمک کند. نحوه استفاده از آن بر روی پوست به شرح زیر است:

• 1 قاشق غذا خوری پوست فندق افسونگر و 1 فنجان آب را در یک قابلمه کوچک ترکیب کنید.
• فندق افسونگر را به مدت 30 دقیقه خیس کنید و سپس مخلوط را روی شعله گاز به جوش آورید.
• سپس آن را روی حرارت ملایم قرار دهید و به مدت 10 دقیقه بجوشانید.
• مخلوط را از روی حرارت بردارید و بگذارید 10 دقیقه بماند.
• سپس مایع را صاف کرده و در ظرف در بسته نگهداری کنید.
• 1 تا 2 بار در روز یا به میزان دلخواه روی پوست تمیز با استفاده از پنبه بمالید.

آلوئه ورا گیاهی استوایی است که برگهای آن ژل شفافی تولید می کنند. این ژل اغلب به لوسیون ها، کرم ها، پماد ها و صابون ها اضافه می شود. این ژل معمولاً برای درمان موارد زیر استفاده می شود:

• ساییدگی ها
• بثورات
• سوختگی
• زخم ها
• التهاب پوست

آلوئه ورا حاوی اسید سالیسیلیک و گوگرد است که هر دو به طور گسترده در درمان جوش زیر پوستی استفاده می شوند. استفاده از اسید سالیسیلیک روی پوست آکنه را کاهش می دهد. ژل آلوئه ورا، مخصوصا زمانی که با مواد دیگری مانند کرم ترتینوئین یا روغن درخت چای ترکیب شود، جوش زیر پوستی را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد. نحوه استفاده از آن در زیر آورده شده است.

• ژل گیاه آلوئه را با قاشق بخراشید.
• ژل را مستقیماً روی پوست تمیز به عنوان مرطوب کننده بمالید.
• 1 تا 2 بار در روز یا به دفعات دلخواه تکرار کنید.

اسید های چرب امگا 3 چربی های سالمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. روغن ماهی حاوی دو نوع اصلی اسید های چرب امگا 3 است. سطوح بالای EPA و DHA می تواند عوامل التهابی را کاهش دهد که خطر جوش های زیر پوستی را کاهش می دهد. شما همچنین می توانید اسید های چرب امگا 3 را با خوردن موارد زیر به دست آورید.

• ماهی سالمون
• ساردین
• ماهی کولی
• گردو
• دانه های چیا
• دانه های کتان آسیاب شده
• مکمل های روغن ماهی

لایه برداری فرآیند از بین بردن لایه بالایی سلول های مرده پوست است که با از بین بردن سلول های پوستی که منافذ را می بندند، جوش های زیر پوستی را بهبود می بخشد. لایه برداری همچنین درمان های جوش صورت را برای پوست موثرتر می کند و به آنها اجازه می دهد به عمق بیشتری نفوذ کنند. شما می توانید در خانه با استفاده از شکر یا نمک نیز اسکراب درست کنید. توجه داشته باشید که لایه بردار خانگی می تواند تحریک کننده باشد و ممکن است به پوست آسیب برساند. اگر می خواهید لایه برداری خانگی را امتحان کنید، به آرامی پوست خود را مالش دهید تا به آن آسیب نرسانید. نحوه درست کردن آن در خانه به شرح زیر است.

• مقدار مساوی شکر (یا نمک) و روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید.
• به آرامی پوست خود را با مخلوط مالش دهید و خوب بشویید.
• هر چند وقت یکبار تا یک بار در روز لایه برداری کنید.

شاخص گلیسمی (GI) یک غذا معیاری است که نشان می دهد چقدر سریع قند خون شما افزایش می یابد. خوردن غذاهای با GI بالا باعث افزایش انسولین می شود که احتمالاً تولید سبوم را افزایش می دهد. در نتیجه، غذاهای با GI بالا مستقیماً بر ایجاد و شدت انواع جوش تأثیر می گذارند. رژیم غذایی با گلیسمی پایین ممکن است به افرادی که پوست مستعد آکنه دارند کمک کند.

غذاهای با شاخص گلیسمی بالا شامل غذاهای فرآوری شده مانند:

• نان سفید
• نوشابه های شیرین
• کیک ها
• دونات
• شیرینی ها
• آب نبات
• غلات صبحانه شیرین

غذاهای با شاخص گلیسمی پایین عبارتند از:

• میوه ها
• سبزیجات
• حبوبات
• آجیل
• غلات کامل یا کم فرآوری شده

رابطه بین لبنیات و انواع جوش صورت بسیار بحث برانگیز است. یک مطالعه در سال 2019 با افراد 10 تا 24 ساله نشان داد که نوشیدن شیر پر چرب به مدت سه روز یا بیشتر در هفته با جوش متوسط یا شدید مرتبط است. در مطالعه‌ ای در سال 2018 که شامل 114 شرکت‌ کننده بود، مشخص شد کسانی که جوش داشتند نسبت به افرادی که جوش نداشتند، شیر بیشتری می‌ نوشیدند. اما در حال حاضر تحقیقات بیشتری برای اثبات این موضوع مورد نیاز است.

هنگامی که استرس دارید، ممکن است به احتمال زیاد لکه‌ هایی روی صورت خود پیدا کنید. دست زدن یا تحریک پوست بیش از حد لازم می تواند با انتشار باکتری باعث افزایش جوش زیر پوستی شود. هورمون‌ هایی که در طول دوره‌ های استرس ترشح می‌ شوند تولید سبوم و التهاب را افزایش داده و جوش صورت را بدتر می کنند. برخی درمان‌ های آرام‌ سازی و کاهش استرس جوش های زیر پوستی را بهبود می بخشد. با استفاده از موارد زیر می توانید استرس خود را تا حدود زیادی کاهش دهید.

• خواب بیشتر
• فعالیت بدنی بیشتر
• تمرین یوگا
• مدیتیشن
• نفس های عمیق کشیدن

تحقیقات کمی در مورد اثرات ورزش بر روی جوش های زیر پوستی وجود دارد. با این حال، ورزش بر عملکرد های بدن تأثیر می‌ گذارد و همینطور می تواند به بهبود انواع جوش کمک کند. ورزش همچنین بر سطح هورمون و تنظیم آن نیز نقش دارد.که ورزش می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، که هر دو می توانند به ایجاد جوش های زیر پوستی کمک کنند. اگر خارج از منزل ورزش می کنید، همیشه پوست خود را در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) با یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با حداقل SPF 30 محافظت کنید. همیشه بعد از ورزش صورت خود را بشویید. شستن با آب و شوینده صورت عرق و باکتری ها را از بین می برد تا از جوش ها جلوگیری شود.

در حالی که هیچ راهی کاملاً بی‌ خطر برای خلاص شدن از شر جوش های زیر پوستی برای همیشه وجود ندارد، عاداتی وجود دارد که می‌ توانید به روتین خود اضافه کنید که ممکن است به جلوگیری از جوش‌ ها کمک کند. در اینجا چند روش وجود دارد:

• صورت خود را به درستی بشویید. برای کمک به جلوگیری از جوش، مهم است که روزانه چربی، کثیفی و عرق اضافی را از پوست خود پاک کنید.
• از مرطوب کننده استفاده کنید. حتی اگر آکنه دارید، حفظ رطوبت پوست ضروری است. هنگامی که پوست خشک است، برای متعادل کردن آن، چربی تولید می کند که ممکن است منجر به سبوم اضافی و مسدود شدن منافذ شود.
• آرایش را محدود کنید. استفاده زیاد از لوازم آرایش ممکن است منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود.
• در برابر لمس صورت خود مقاومت کنید. دست زدن به صورت می تواند باکتری ها و ناخالصی های مسدود کننده منافذ را به پوست شما منتقل کند.
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید. قرار گرفتن مکرر در معرض آفتاب باعث کم آبی پوست می شود که به مرور زمان باعث تولید چربی بیشتر و مسدود شدن منافذ پوست می شود.
• جوش ها را بیرون نیاورید. ترکاندن جوش باعث خونریزی، زخم شدید یا عفونت شود. همچنین التهاب را افزایش داده و منافذ اطراف را مسدود کرده و مشکل جوش شما را بدتر می کند.

افراد مبتلا به جوش های زیر پوستی متوسط تا شدید باید برای یافتن درمان به دنبال کمک متخصص باشند. درمان‌ های قوی برای آکنه در دسترس هستند. اگر شرایط زیر را دارید بهتر است که از متخصص پوست کمک بگیرید:

• همه چیز را امتحان کرده و به نظر می رسد هیچ کمکی نمی کند.
• جوش های مکرر دارید که برطرف می شوند و برمی گردند.
• در جاهایی مانند ران یا بازو های خود جوش های زیر پوستی دارید.
• آکنه دردناک و عمیق زیر پوست دارید.
• فکر می کنید جوش های زیر پوستی شما ممکن است با داروی جدیدی که مصرف می کنید مرتبط باشد.
• آکنه ای دارید که لکه های تیره به جا می گذارد.