با زیاده روی در نوشیدن قهوه چه بلایی سرمان می آید؟

نوشیدن زیاد قهوه برای بیدار ماندن و استفاده از کافئین آن نه تنها برای بدن فایده ای ندارد بلکه باعث آسیب رسیدن به بدن می شود. تکرر ادرار و فشار آوردن به مثانه از مهم ترین مشکلات افراط مصرف قهوه است. درباره دیگر مضرات زیاده روی در نوشیدن قهوه را در ادامه مطلب بخوانید.

ضررهای افراط در نوشیدن قهوه

سردرد و سرگیجه

برخی افراد پس از نوشیدن قهوه دچار سردرد یا سرگیجه می‌شوند، که می‌تواند ناشی از اثرات محرک کافئین باشد.

اضطراب و خستگی مداوم

کافئین می‌تواند سطوح اضطراب را افزایش دهد و در نهایت منجر به خستگی مزمن شود، به ویژه اگر با کاهش کیفیت خواب همراه باشد.

 تأثیر کافئین بر سلامت روان

مصرف قهوه به میزان زیاد می‌تواند منجر به اضطراب شود. کافئین، ماده‌ای که به طور گسترده‌ای برای افزایش هوشیاری مصرف می‌شود، می‌تواند با کاهش اثرات آدنوزین، هورمونی که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد، به این حالت منجر شود. افزایش ترشح آدرنالین نیز به تقویت این احساس کمک می‌کند، به ویژه وقتی که فرد به مصرف زیاد قهوه عادت کند، ممکن است با افزایش اضطراب دائمی مواجه شود.

کم‌آبی و تکرر ادرار

قهوه به عنوان یک محرک مثانه عمل می‌کند و می‌تواند باعث تکرر ادرار شود، به ویژه اگر فرد دارای مثانه کوچکی باشد. این مشکل در بلندمدت می‌تواند آزاردهنده باشد.

پوکی استخوان

در برخی موارد، به ویژه برای زنان یائسه، مصرف زیاد قهوه می‌تواند ریسک پوکی استخوان را افزایش دهد.

بی خوابی

قهوه غالباً برای جلوگیری از خوابیدن نوشیده می‌شود، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند به مشکلات خواب از جمله دشواری در به خواب رفتن، کاهش کیفیت و عمق خواب منجر شود. با توجه به وجود کافئین در دیگر محصولات مصرفی روزمره، مهم است که میزان کافئین دریافتی از قهوه را کنترل کنید.

تأثیر قهوه بر سیستم گوارش

یکی از فواید شناخته شده قهوه، تحریک هضم و تسهیل فرآیند گوارش است. با این حال، مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند منجر به افزایش حرکت روده و ایجاد اسهال شود. جایگزینی بخشی از مصرف روزانه قهوه با نوشیدنی‌های دیگر مانند چای سبز می‌تواند به حفظ تعادل در سیستم گوارش کمک کند.

بالا رفتن فشار خون

نوشیدن قهوه می‌تواند به طور موقت فشار خون را افزایش دهد. این اثر به ویژه برای افرادی که از پیش از فشار خون بالا رنج می‌برند یا برای اولین بار قهوه می‌نوشند، قابل توجه است.

تپیدن بیش از حد قلب

مصرف قهوه می‌تواند علاوه بر افزایش فشار خون، ضربان قلب را نیز بالا ببرد. این حالت می‌تواند برای برخی افراد، حتی بدون هیچ گونه فعالیت فیزیکی، مشکل‌ساز شود.

خستگی

وابستگی به کافئین می‌تواند باعث شود که در صورت عدم مصرف قهوه، فرد سریع‌تر و شدیدتر از حد معمول احساس خستگی کند. این موضوع به ویژه برای کسانی که به استفاده از قهوه برای رفع خستگی عادت کرده‌اند، قابل توجه است.