ویتامین ها چه ارتباطی با خشکی و پوسته شدن لب ها دارن؟

خشکی لب در ظاهر افراد شاید چندان پسندیده نباشد. این مسئله دلایل زیادی دارد که مهم ترین آن ها می تواند کمبود انواع ویتامین ها و یا حتی زیاد بودن برخی ویتامین ها باشد. اینفوگیاهی در این مطلب درباره تاثیرات انواع ویتامین بر خشکی لب و منابعی که می توانند این ویتامین ها را تامین کنند؛ توضیح می دهد.

ویتامین های مورد نیاز برای جلوگیری از خشکی لب

ویتامین B2

کمبود ویتامین B2 می‌تواند منجر به زخم و خشکی لب شود. مصرف کافی از محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، آجیل، و سبزیجات برگ‌دار سبز ضروری است.

ویتامین B3

نیاسین یا ویتامین B3 برای جلوگیری از ترک‌خوردگی و التهاب لب‌ها حیاتی است. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث درماتیت شود. منابع غذایی غنی از ویتامین B3 شامل گوشت، ماهی، مرغ، غلات کامل و سبزیجات برگ سبز هستند.

بیشتر بخوانید:بیماری های ناشی از کمبود ویتامین های مختلف

ویتامین B6

ویتامین B6 نقش مهمی در جلوگیری از خشکی لب، ترک خوردن گوشه دهان، و درماتیت دارد. برای جلوگیری از کمبود، باید به مصرف کافی غلات کامل، حبوبات، گوشت، و سبزیجات برگ سبز توجه کرد.

کمبود آهن

کمبود آهن، به ویژه در بین گیاه خواران، می‌تواند باعث خشکی و ترک خوردگی لب شود. جذب آهن از منابع حیوانی بیشتر است، اما منابع گیاهی مانند اسفناج و بروکلی نیز مهم هستند. زنان بیشتر از مردان در معرض کمبود آهن قرار دارند و ممکن است به مکمل‌های آهن نیاز داشته باشند.

زینک

ماده معدنی حیاتی برای سلامت لب زینک، یا روی، برای حفظ سلامت پوست لب ضروری است. این ماده معدنی برای تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از خشکی لب مهم است. منابع غذایی مانند گوشت و حبوبات سرشار از زینک هستند و در صورت کمبود، مصرف مکمل‌های زینک می‌تواند مفید باشد.

بیشتر بخوانید:چگونه به کمبود ویتامین پی ببریم؟

کمبود امگا 3

کمبود امگا 3 می‌تواند به خشکی لب منجر شود. اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی لب ضروری هستند. منابع غذایی مانند ماهی‌های چرب مانند سالمون، یا مکمل‌های امگا 3، می‌توانند به حفظ سطح مناسب این ماده مغذی کمک کنند.

مصرف بیش از حد ویتامین A و تأثیر آن بر خشک شدگی لب

برخلاف کمبود ویتامین‌ها، مصرف بیش از حد ویتامین A نیز می‌تواند به خشکی لب منجر شود. مصرف خودسرانه مکمل‌های ویتامین A بدون نیاز می‌تواند مضر باشد. این ویتامین به وفور در رتینوئیدهای حیوانی و کاروتنوئیدهای گیاهی یافت می‌شود.