ویتامین c نقش اساسی در سلامت بدن به ویژه ساخت کلاژن، کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش ابتلا به سرماخوردگی و بهبود عملکرد…
ویتامین B12 یک ویتامین ضروری است که بدن شما نمی تواند به تنهایی آن را بسازد بنابراین دانستن منابع ویتامین B12 برای شما…
دریافت آهن کافی برای کسانی که مصرف گوشت، مرغ یا غذاهای دریایی کمی دارند نگران کننده است. در این مقاله بهترین غذاهای…
مصرف غذاهای دارای فیبر برای بدن ضروری است زیرا که این ماده در برابر آنزیم های روده مقاوم بوده و هضم نمی شود.
ویتامین D از طریق در معرض آفتاب قرارگرفتن پوست در بدن تولید می شود. چون رنگدانه ها مقداری اشعه نوری را به خود جذب…
معمولاً کمبود ویتامین در مراحل اولیه بدون آزمایش های تشخیصی آسان نیست. در بسیاری از موارد ممکن است هیچ علامتی وجود…
کمبود مس را می توان با رژیم غذایی یا مکمل های مس درمان کرد. بیشتر نیازهای ما به مس از طریق منابع غذایی تامین می شود
منیزیم ماده معدنی است که نقش زیادی در متابولیسم بدن شما دارد. بیش از 300 واکنش شیمیایی در داخل بدن شما به این ماده…
برای اینکه پوست صاف و شفافی داشته باشید و از پوستتان محافظت کنید، به ویتامین ها احتیاج دارید. رمز داشتن پوستی شفاف…
ویتامین A محلول در چربی است و برای درمان آکنه، چین و چروک و... مؤثر است. اسفناج، زیتون، هویج، گوجه، گندم از منابع…
سلامت ناخن ها از نشانه های سلامت کلی بدن است. به آسانی با مصرف مواد مغذی به خصوص ویتامین های ضروری می توان ناخن هایی…
مصرف برخی ویتامین ها در زمان مشخصی باعث کاهش عوارض جانبی آن ها می شود. به طور کلی بهتر است از مصرف همزمان چندین مکمل…