کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت و استحکام استخوان ها و دندان ها است. منبع غذایی کلسیم فقط محصولات لبنی نیست،…
ویتامین B2 مایع زرد رنگی است که تا حدودی در آب محلول بوده و باعث تبدیل غذا به انرژی می شود. کمبود ویتامین B2 شایع است.
ویتامین K بطور طبیعی محلول در چربی است، بعضی از انواع مصنوعی آن در آب محلول است. ویتامین K از راه غذا و از راه میکروب…
ویتامین ها ریزمغذی های ضروری هستند که در فرآیند های متابولیکی متعددی شرکت دارند و می توانند انرژی تولید کنند.
لازم است که ویتامین از طریق رژیم غذایی به بدن فرد برسند. هریک از انواع ویتامین ها می توانند یک و یا چند نقش مختلف…
ویتامین E برای بدن فواید بسیاری دارد که یکی از مهم ترین خاصیت های ویتامین E اثر محافظتی آن در برابر رادیکال های…
ویتامین A نقش مهمی در سلامت بدن دارد، نوع فعال آن بیشتر در فرآورده های لبنی و منابع گیاهی یافت می شود. کمبود ویتامین A…
در ین مقاله غذاهایی معرفی شده است که مصرف آن ها نه تنها مارا از مصرف مولتی ویتامین ها بی نیاز می کنند، بلکه مفیدتر نیز …
ویتامین B3 یا نیاسین به حفظ سلامت روان و آزاد کردن انرژی کمک میکند و در موادی مانند پنیر، ماهی، تخم مرغ و نان گندم…
ویتامین B1 برای عملکرد سیستم عصبی مهم است. غلات کامل، برنج قهوهای، نخودفرنگی و بادام زمینی از منابع مهم ویتامین B1 هست…
این مقاله به بررسی تفاوتهای دو نوع اصلی ویتامین K موجود در رژیم غذایی انسان میپردازد: ویتامین K1 و ویتامین K2.
ویتامین E محلول در چربی است و در این مقاله شما را با خواص، علائم و عوارض کمبود ویتامین E و مواد غذایی حاوی آن آشنا میک…