طرز تهیه 3 مدل پودینگ با دانه چیا؛ هم مفیدن هم خوشمزه!

افرادی که به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت می‌ دهند، به خوبی اهمیت یک صبحانه رژیمی و انرژی‌ زا را می‌ دانند. پودینگ چیا، یک صبحانه سالم، پرفیبر و خوشمزه برای شروع یک روز عالی است. همچنین اگر به جای عسل در دستور تهیه پودینگ چیا از شیرین‌ کننده‌ های گیاهی و سالم استفاده کنید، می‌ تواند یک وعده خوشمزه برای افراد گیاهخوار باشد. اگر شما هم دوست دارید حداقل یکبار این صبحانه بی‌ نظیر را تهیه و میل کنید، ادامه این مطلب را از دست ندهید. ما در ادامه 3 نوع پودینگ چیا را به شما معرفی می‌ کنیم.

طرز تهیه پودینگ انبه و دانه چیا

مواد لازم:

• شیر لبنی یا گیاهی: یک فنجان

• دانه چیا: دو قاشق غذاخوری

• عسل یا شیرین کننده طبیعی دلخواه: یک قاشق غذاخوری

• هل: نصف قاشق چای خوری

• زعفرون: کمی

روش تهیه:

• دانه چیا، عسل، شیر، هل و زعفرون رو داخل ظرف بریزید، خوب هم بزنید.

• بعد دو سه دقیقه مجدد هم بزنید تا جایی که کاملا یکدست شوند.

• بین 2 تا 3 ساعت داخل یخچال بگذارید.

• موقع سرو این پودینگ، می توانید یه لایه از پوره و یه لایه پوره انبه بریزید.

• در اخر با انبه خرد شده و مغزیجات هم تزیین کنید.

بیشتر بخوانید:مهم ترین فواید دانه چیا برای سلامت بدن

 پودینگ آرامبخش دانه چیا و گل محمدی

مواد لازم:

• شیر لبنی یا گیاهی: یک پیمانه

• دانه چیا: دوقاشق غذاخوری

• مربای گل محمدی یا عسل: یک قاشق غذاخوری

• پوره توت فرنگی: نصف پیمانه

• هل: یک چهارم قاشق چای خوری

• گل محمدی: برای تزیین

روش تهیه:

• دانه چیا و شیر و هل و مربای گل محمدی (یا عسل) را داخل ظرفی بریزید و میکس کنید.

• بین دو تا سه ساعت داخل یخچال قرار دهید.

• سپس موقع سرو یک لایه دانه چیا و یک لایه پوره توت فرنگی  بریزید.

• با گل محمدی تزیین کنید.

پودینگ جذاب آناناس و دانه چیا

مواد لازم:

• شیر: یک پیمانه

• دانه چیا: دو قاشق غذاخوری

• عسل یا شیرین کننده دلخواه: یک قاشق غذاخوری

• پوره آناناس: نصف پیمانه

روش تهیه:

• ابتدا مانند دو پودینگ قبلی دانه چیا و شیر و عسل را مخلوط کنید و کنار بگذارید.

• سپس موقع سرو، یک لایه پودینگ و یک لایه پوره آناناس بریزید.

• روی پودینگ را با تیکه های آناناس و نارگیل خشک تزیین کنید.