خواص ریواس برای لاغری + روش مصرف

ریواس از سبزیجات بهاری است که در کنار تمامی خواص بی نظیرش برای کاهش وزن بسیار مفید است. ترکیبات این گیاه و همچنین ارزش غذایی آن باعث می شود برای لاغری کاربرد داشته باشد. شما می توانید به شیوه های گوناگونی مانند استفاده در سالادها و یا دمنوش از آن استفاده کنید تا سالم ترین شیوه لاغری با ریواس را تجربه کنید.

چرا ریواس برای لاغری مفید است؟

• ۱۰۰ گرم ریواس حاوی ۲۱ کالری است.

• مقدار بالای فیبر رژیمی موجود در ریواس ممکن است سلامت یک سیستم گوارش را با افزایش حرکت‌های روده‌ای منظم تضمین کند. ریواس به طور کلی معمولا به عنوان یک درمان برای یبوست مورد استفاده قرار می‌گیرد.

•  ترکیباتی مثل آنتراکینون‌ها در ریواس به تحریک متابولیسم و چربی‌سوزی کمک می‌کنند.

• ریواس به عنوان یک دیورتیک طبیعی، به دفع سموم و کاهش احتباس آب در بدن کمک می‌کند.

شیوه مصرف ریواس برای لاغری

۱. دمنوش ریواس

مواد لازم:

• ساقه ریواس تازه یا خشک: ۱ قاشق غذاخوری (خردشده)

• آب جوش: ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر)

• عسل (اختیاری): ۱ قاشق چای‌خوری

طرز تهیه:

• ساقه‌های ریواس را تمیز کرده و خرد کنید.

• ریواس را در فنجان یا قوری ریخته و آب جوش اضافه کنید.

• ۱۰-۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد، سپس صاف کنید.

• در صورت تمایل، کمی عسل برای طعم بهتر اضافه کنید.

روزانه ۱ فنجان، ترجیحاً صبح ناشتا بنوشید.

از برگ‌های ریواس استفاده نکنید، زیرا حاوی مواد سمی هستند.

۲. اسموتی ریواس

مواد لازم:

• ساقه ریواس تازه: ۱ عدد (خردشده)

• موز: ۱ عدد

• اسفناج: ۱ مشت

• آب یا شیر بادام: ۱ فنجان

• دانه چیا (اختیاری): ۱ قاشق چای‌خوری

طرز تهیه:

• تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید.

• تا زمانی که مخلوط یکدست شود، هم بزنید.

• در وعده صبحانه یا میان‌وعده میل کنید.

۳. سالاد ریواس

مواد لازم:

• ساقه ریواس تازه: ۱ عدد (نازک برش‌شده)

• خیار: ۱ عدد

• کاهو: چند برگ

• آب‌لیمو و روغن زیتون: برای سس

• نمک و فلفل: به میزان دلخواه

طرز تهیه:

• ریواس، خیار و کاهو را خرد کنید.

• در کاسه‌ای مخلوط کرده و سس آب‌لیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل را اضافه کنید.

• به عنوان یک وعده سبک یا کنار غذا میل کنید.