طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی رژیمی | سالاد لوبیا چیتی و سیب زمینی
سالاد لوبیا چیتی؛ یه انتخاب سالم و مقوی برای تو که رژیمی! + طرز تهیه
سالاد لوبیا چیتی یک انتخاب سالم و با پروتئین زیاد است که برای وعده غذایی سبک می توانی تهیه کنید. اینفوگیاهی شیوه تهیه را در ادامه آموزش می دهد.
سالاد لوبیا چیتی نوعی غذا برای شام و یا حتی ناهار سبک برای افرادی است گه رژیم دارند و دغدغه درست کردن غذاهای سالم و کم کالری دارند. با درست کردن این سالاد مقدار زیادی پروتئین جذب می کنید و با موادی که دارد آنتی اکسیدان جذب شده باعث جلوگیری از بیماری ها می شود. در ادامه مواد لازم و شیوه تهیه سالاد لوبیا چیتی و کاهو را می خوانید.
مواد لازم برای تهیه سالاد لوبیا چیتی و سیب زمینی
| لوبیا چیتی پخته | ۱ فنجان |
| کاهو | ۱ عدد بزرگ |
| سیب زمینی | ۱ عدد |
| هویج | ۲ عدد پخته |
| خیارشور | ۸ عدد |
| شوید | ۲ قاشق غذاخوری |
| آبلیمو ترش | ۱ قاشق غذاخوری |
| نمک و فلفل | به مقدار لازم |
| ماست | ۳ قاشق غذاخوری |
| سس مایونز کم چرب | ۲ قاشق غذاخوری |
| روغن زیتون | ۱ قاشق غذاخوری |
بیشتر بخوانید:نحوه تهیه ۶ نوع سالاد ارگانیک برای گیاهخواران
طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی
لوبیا چیتی را از شب قبل خیس کنید و با کمی نمک بپزید.
-
هویج و سیب زمینی را پخته و بگذارید سرد شود و بطور نگینی خرد کنید
-
خیار شور را بطور نگینی خرد کررده و سپس کاهو را شسته و ریز خرد کنید.
-
تمام مواد را مخلوط کرده و سپس ماست و سس و شوید و نمک و فلفل و آب لیمو و روغن زیتون را اضافه کرده و مخلوط کنید به مدت ۱ ساعت در یخچال نگهدارید تا خنک شود و بعد در طرف صرف بگذارید و نوش جان کنید.
